{"id":1071,"date":"2020-04-27T00:44:59","date_gmt":"2020-04-27T03:44:59","guid":{"rendered":"https:\/\/quinntraducciones.cl\/?p=1071"},"modified":"2020-04-27T01:08:58","modified_gmt":"2020-04-27T04:08:58","slug":"como-no-volverse-loco","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/quinntraducciones.cl\/en\/como-no-volverse-loco\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo no volverse loco trabajando desde casa"},"content":{"rendered":"
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C\u00f3mo no volverse loco trabajando desde casa <\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Art\u00edculo #3<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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La llegada del coronavirus ha supuesto que muchas personas que nunca han tenido que trabajar desde casa se enfrenten ahora a este reto (hasta hace poco considerado lujo, ahora entendido como condena): teletrabajar y no volverse loco en el intento<\/strong>. Por supuesto, el hecho de tener que hacerlo obligatoriamente y encima en el contexto de una pandemia hace que no sean circunstancias normales. Por eso, en esta entrada hablar\u00e9 de c\u00f3mo trabajar desde casa, pero tambi\u00e9n de c\u00f3mo\u00a0mantener a raya la ansiedad causada por la situaci\u00f3n actual<\/strong>, todo ello\u00a0desde mi experiencia pasada, tras trabajar\u00a0<\/strong>tres a\u00f1os como traductora aut\u00f3noma, durante los que en su mayor\u00eda trabaj\u00e9 desde casa (salvo los periodos donde asist\u00eda a un coworking), y presente, al verme obligada a teletrabajar.<\/header>

\u00bfSpoiler?\u00a0Calma, disciplina y autocontrol.<\/strong><\/p>

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RESPIRA<\/strong><\/h3>

Respira profundo de vez en cuando.\u00a0Cuando estamos agobiados,\u00a0respiramos de forma superficial<\/a>\u00a0y eso, sin darnos cuenta, genera ansiedad. Echa un ojo a estos\u00a0v\u00eddeos de respiraci\u00f3n para aliviar la ansiedad<\/a>.\u00a0La ansiedad no es un pico de estr\u00e9s que desaparece pasado el est\u00edmulo que la caus\u00f3, es una sensaci\u00f3n constante que queda \u201cen segundo plano\u201d<\/strong>\u00a0y que contin\u00faa mientras intentamos hacer vida normal obviando que est\u00e1 ah\u00ed. Hay que abordarla.<\/p>

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PACIENCIA Y MANGA ANCHA<\/strong><\/h3>

DISCLAIMER: MADRILE\u00d1OS, ES \u201cMANGA ANCHA\u201d,\u00a0NO IRSE A LA MANGA TAN ANCHOS<\/a>.<\/h4>

En primer lugar,\u00a0es importante darse un margen para la adaptaci\u00f3n y entender que es normal tener miedo a lo que est\u00e1 pasando<\/strong>, porque nos es desconocido. La incertidumbre de cu\u00e1ndo acabar\u00e1 esta pandemia, cu\u00e1nto tiempo tendremos que vivir as\u00ed y c\u00f3mo afectar\u00e1 a nuestras vidas presentes y futuras es, sencillamente, mucha tela que cortar. Por eso,\u00a0tenemos que actuar con nosotros mismos como lo har\u00edamos con nuestro mejor amigo<\/strong>: con paciencia, comprensi\u00f3n y entendiendo que es normal estar nervioso. Recomiendo los dos primeros minutos de\u00a0este v\u00eddeo<\/a>, cuya m\u00e1xima es \u201cparent yourself\u201d, es decir, \u201cs\u00e9 tu propia madre o padre\u201d.<\/p>

Trabajar desde casa si nunca se ha hecho es dif\u00edcil<\/strong>: pasar de tener un horario, una rutina, un trayecto, estar rodeado de gente, con \u201cruido de fondo\u201d, compa\u00f1eros de trabajo, levant\u00e1ndote a tomarte un caf\u00e9 o para ir al ba\u00f1o en espacios diferentes, charlando con unos y con otros en los descansos, pudiendo preguntar al de al lado, etc., a estar en una casa de la que no\u00a0debes<\/del>\u00a0puedes salir (#qu\u00e9dateencasa<\/a>,\u00a0#staythefuckhome<\/a>) y bajo cuyo techo se va a desarrollar tu actividad profesional y personal durante d\u00edas\u2026 es un gran cambio.<\/p>

COME BIEN Y BEBE AGUA A MENUDO<\/strong><\/h3>

Es un momento especialmente importante para controlar lo que comemos y bebemos<\/strong>. Cuando sentimos agobio, el impulso es recurrir a la comida basura, que luego inevitablemente nos har\u00e1 sentirnos mal con nosotros mismos por haber \u201cca\u00eddo\u201d (muchas personas comen \u201cmierdas\u201d pero no notan su efecto psicol\u00f3gico porque est\u00e1n entretenidas ni f\u00edsico porque luego pueden \u201csalir a quemarlo\u201d, pero ahora la cosa cambia, as\u00ed que hay que hacer cambios). Adem\u00e1s, este tipo de comidas, que suelen contener mucha az\u00facar, lo que hacen es crearnos una falsa saciedad para luego pegarnos la patada del hambre con m\u00e1s fuerza\u2026 y seguramente de m\u00e1s comida basura.\u00a0Es muy dif\u00edcil que despu\u00e9s de comerte cuatro galletas pr\u00edncipe lo siguiente que te apetezca sea comerte un kiwi<\/strong>; lo normal es que te apetezca una quinta galleta.<\/p>

En el fondo,\u00a0meternos mierda al cuerpo cuando m\u00e1s necesitamos cuidarnos es una forma de castigarnos por la frustraci\u00f3n de la nueva situaci\u00f3n:\u00a0<\/strong>\u201cJoder, si no puedo salir de casa\/ir al bar\/quedar con amigos, alg\u00fan capricho me tendr\u00e9 que dar\u201d. No tienes que justificarte ante nadie, pero ser\u00e1s t\u00fa quien sufras las consecuencias de tus actos, as\u00ed que t\u00fa decide.<\/p>

Muy relacionado con controlar lo que comemos est\u00e1 el\u00a0hacer la lista de la compra con la cabeza<\/strong>. No puedes comer comida basura si no la tienes en casa, as\u00ed que es importante que no lo compres en primer lugar.\u00a0Por ejemplo:<\/p>